Vô ưu vô lo – Sống như người Nhật

Chi tiết: https://vi.wikipedia.org/wiki/Li%E1%BB%87u_ph%C3%A1p_h%C3%A0nh_vi_nh%E1%BA%ADn_th%E1%BB%A9c 

( Tùy người, trải nghiệm có sụ thấu hiểu khác nhau. Người chưa trải nghiệm, sẽ không hiểu khi mình chia sẻ)

CBT là một hình thức trị liệu “tập trung vào vấn đề” và “định hướng hành động”, nghĩa là nó được sử dụng để điều trị các vấn đề cụ thể liên quan đến rối loạn tâm thần, được chuẩn đoán cụ thể.

Vai trò của trị liệu giúp cải thiện hành vi tiêu cực, cải thiện và giảm các triệu chứng rối loạn tâm lý rối loạn.

Các hành vi, khiến bạn suy nghĩ “tiêu cực”

1. Người kia không chào bạn => Do bận quá, không thấy bạn. Chứ bạn ấy không phải cố ý lãng trách thấy bạn.
2. Người kia, có lỗi không xin lỗi bạn
3. Người kia, lời quá nhiều. Bạn biết bạn bực.
4. Bạn kia tư vấn không có tâm

… Bực mà giải quyết được, hướng đến tích cực lợi cho 2 bên thì tốt. Còn nếu bực lên… ảnh hưởng đến sự việc không thay đổi được thì tốt nhất im lăng. “Luật nào có thể bỏ qua, nhưng luật nhân quả” không nên bỏ qua.

Phương pháp tam giác cân

Đánh giá, theo cảm tính…”Ví dụ người đó không chào mình, người đó ghét mình”. Tốt nhất mình đừng nghĩ vậy, đó chỉ là suy nghĩ cảm tính.

Nhưng nếu, người đó người sống “Nội tâm” họ thấy mình do tính cách, do lơ hoặc im lặng. Thì họ có lúc chào bạn, có lúc không chào bạn. Vì thế đừng đánh giá liền, phải quan sát rồi sau đó đánh giá.

Họ không thích mình: Chứ không phải ghét mình

Một người ghét mình: Không hẳn thật sự ghét mình

Không hợp thì giữ quan hệ tương quan – đừng tạo nên sự gần gũi. Trong khi 2 bên không hợp nhau.

Tốt có mức độ, đừng tốt sai người.

Hàng xóm, thì nên dùng pháp thí nhiều hơn!

Bố thí:

1. Pháp thí
2. Tài thí – Bố thí vật chất – của cho không bằng cách cho
3. Vô Úy: Ăn chay, không màn đến vật chất quá nhiều – tu tâm tu thần ( Nếu mình đủ năng lực sở hữu thì sở hữu – đừng từ chối)

Hãy hiểu theo nghĩa đen của sự việc

Ví dụ: Nghĩa bóng: Bạn mập quá – Nghĩa đen: Bạn mũm mĩm quá

Bản kế hoạch này tệ quá – Bản kế hoạch này chất lượng kém – Bản kế hoạch nên làm lại, vì yêu cầu đề ra và bản kế hoạch chưa khớp.

Hiểu nghĩa đen, sẽ giải quyết mọi tiêu cực, theo một khía cạnh tốt. Giúp bản thân hoàn thiện được nhiều thứ.

Hãy cẩn thận với “Đừng – Cấm – Không được” => Nếu cái này cũng cấm cảng, thì tuổi trẻ không có cảm giác “cẩn trọng” nếu cảm thấy bực tức, hãy hít thật sau -> chuyển mọi sự bực tức từ não bộ, đưa xuống vùng “đan điền” dưới rún.

Lắng nghe “tiêu cực” – Đừng – cấm – không “Bao nhiêu”, thì tiêu cực vẫn ở bên cạnh bạn. Vì thế hãy lắng nghe ý niệm tiêu cực, cảm giác nó như thế nào? So với bản thân mình, mình nên hành xử vậy không?

Học cách chấp nhận bằng phương pháp “Chánh niệm” điều này tôi cảm thấy không ổn, “Hãy gạt bỏ, quá khứ ” và đứng lên đi tiếp. Nhưng vẫn đề là nó vẫn bên cạnh ta. Vì thế “học cách chấp nhận” làm bạn với nó, làm bạn với nó.

Đừng buồn,

Không lo sợ

…nó vẫn bên bạn, quan trọng ta nên lắng nghe nó và biến nó thành bạn của mình. Khi là bạn bè của nhau, thì đã chấp nhận nhau.

Cốc nước:

1. Có giọt nước chất
2. Có bụi
3. Có oxi

thì cuộc đồng luôn có con người này, người kia. Vì thế hãy chấp nhận và hóa giải hướng đến một giá trị sống đích thực.

Mọi việc đều tuân theo quy luật tự nhiên “1/2 Cốc nước”,

Chân lý, là những gì không thể thay đổi được “Bất di, bất dịch”.

Quan điểm chủ quan “đều đúng”, nhưng áp dụng vào thực tế được thì mới đúng 100%. Quan trọng là đưa vào thử nghiệm, chịu sự tác dụng của trải nghiệm ở thị trường. Rồi mới biết đúng hay sai.

“Xung đột” chỉ diễn ra, thì bắt người khác nghe lời mình. Những cái gì mình nói luôn đúng “Gọi là: thiên kiến” => Thì mới sản sinh mâu thuẩn.

Nhờ rằng, quan điểm của mỗi người là chủ quan

Mỗi người luôn có 1 nhận định, không có ai đúng – ai sai.

Dữ liệu trong trí tưởng tượng “lí trí – tư duy của não bộ” được hình thành => tác động với bản thân => Hành vi (Nên anh hai mới nói: Chậm chậm thôi)

Cả nễ

Tân Mùi : Bị cả nễ

Cả nễ, là khuyết điểm rất lớn của tuổi tân mùi.

Tuy nhiên cả nễ là xấu, nên có điểm dừng nhất định

Cả nễ đúng người, cho đúng người => Có phước bấu (Gheo hạt đúng đất tốt, mởi nảy mầm tốt)

Bỏ qua nhu cầu của mình, để đáp ứng nhu cầu, mong muốn của người khác.

Nếu bỏ qua nhu cầu mình, làm hài lòng người khác. Vậy cuộc sống bản thân mình nó không được tự do theo “tự do lý trí”

Bồi dưỡng lòng tự tôn – Hạn chế sự cả nể

Bạn không tự tin chính mình, dẫn đến

1. Luôn làm hài lòng người khác
2. Sợ mất lòng người khác

Dung hòa được sự cả nễ, là 1 chiến thắng rất lớn đối với “Người tốt”, không quan trọng bạn giúp bao nhiêu người, mà quan trọng những người bạn giúp, họ có được gì khi bạn giúp không?

• Họ có làm như bạn chia sẻ không?
• Nếu họ làm sai, thì nghiệp xấu – bạn là người nhận đầu tiên -> tiếp theo là họ. Vì bạn gieo hạt, nảy mầm là chính người bạn giúp.

Tự thương bản thân mình

1. Thưởng cho mình 1 bữa ăn ngon
2. Thưởng cho mình, 1 chuyến du lịch
3. Thưởng cho bản thân, một hành động yêu thương – bố thí cho ai đó. Bằng cách chạy xe ra đường bố thí cho những người vô gia cư.

Học cách cải thiện lòng tự tôn

Hiểu biết, bản thân mình là ai? biểu hiện qua cái tôi

Suy nghĩ nhiều? Về cái gì đó lớn lao – mang lại sự tích cực – một cuộc sống tốt đẹp hơn! Còn suy nghĩ nhiều, mang lại tiêu cực, thiệt thòi – thắng thua. Nên dừng lại.

Chịu thiệt, không hẳn là xấu. Đôi lúc chịu thiệt là tạo Phước bấu…nhẫn nhục không hẳn là sai. Mà nhẫn nhục là chứng minh, bản thân là quân tử thật sự.